Ещё лет 20-30 назад вживую увидеть приверженца йоги было для нас сродни общению с известным артистом или учёным. Сегодня настоящие энтузиасты этого восточного учения есть в каждом небольшом городе. Есть даже сертифицированные инструкторы. Один из них – жительница Добрянки Ольга Быкодорова.
Для большинства людей йога связана с таинственной, недоступной философией, невероятными физическими возможностями человека. А может ли она приносить пользу обычным людям, если уделять простейшим занятиям немного времени?
Ольга однозначно утверждает: «да». Как она признаётся, и сама пять лет назад приобщилась к этой практике из довольно прагматических целей: офисная работа стала сказываться на фигуре, беспокоили боли в спине. Первые посещения занятий благотворно повлияли на самочувствие, появилась бодрость, оптимизм.
Но постепенно стала понимать, что йога – прежде всего практика духа. Главная цель традиционных техник – увести человека вглубь себя, познать в разрезе тонких энергетических оболочек, успокоить ум. К этому приводят регулярные техники очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаямы), асаны и медитация.
Постепенно это восточное учение затянуло её: ездила на различные семинары, в том числе и в Индию, многое изу-чала самостоятельно, стала инструктором. Огромное влияние на Ольгу оказал Муругадас Випуланантан – основатель Международного Центра ЙогаСиддхи, имеющий высшее звание в йоге – Йога Ачарья.
– Йогическая техника должна воздействовать на все 5 телесных оболочек человека (одну грубую, материальную, и четыре тонких), в противном случае будет прорабатываться только физическое тело, оставляя ум и сердце человека слабыми, – говорит она.
Ольга работает оценщиком автомобилей и недвижимости. Занятия йогой изменили её жизнь.
– Люди приходят разные, загруженные своими проблемами, – говорит она. – В любой ситуации я просто сохраняю своё внутреннее спокойствие. И вскоре разговор переводится в конструктивное русло. Вообще, чтобы сохранять спокойствие, вопреки известному выражению «Дышите глубже – вы взволнованы», дело не в частоте и глубине дыхания, важно контролировать выдох, перевести внимание на своё дыхание. В этом помогут несложные каждодневные дыхательные упражнения.
Глядя на неё, йогой увлёкся и муж Александр, находящий время для занятий в своём непростом графике директора ООО. Йога стала семейным увлечением супругов, одной из крепких нитей, связывающих их семью. Вместе они посещают не только занятия, но ездят на семинары.
– Всем советую попробовать заняться йогой, – говорит она. – Для первых шагов на самостоятельном уровне подойдёт комплекс упражнений «Сурья-Намаскар» – «Приветствие солнцу».
«Сурья-Намаскар» – «Приветствие солнцу»Комплекс состоит из 12 упражнений. Для начала нужно делать по три полных цикла. Идеально его выполнять ранним утром, на свежем воздухе или в проветриваемом помещении.
Заниматься надо через два часа после еды и не позднее двух часов до сна. Упражнения надо выполнять плавно, в медленном темпе, без задержек дыхания. Дышать только носом.
Вы как бы говорите своему организму «Доброе утро!». Во время построения асан, человек мягко воздействует на свой организм: меняя положения тела в пространстве, поддавливая внутренние органы, он выдавливает и перенаправляет жидкости (лимфу и кровоток). Происходит очищение всего организма, который, как известно, на 80% состоит из воды. Также происходит воздействие на железы внутренней секреции, что позволяет оставаться долгое время молодыми и сохранять своё тело здоровым.
Настраиваетесь на позитивный лад, растягиваются и тренируются мышцы, связки, суставы, улучшается осанка. Асаны помогут уменьшить тревогу и вызовут ощущение полного спокойствия и умиротворения.