Жительница Добрянки рассказывает о пользе йоги

Жительница Добрянки рассказывает о пользе йоги
Жительница Добрянки рассказывает о пользе йоги
Фото: dobryanka.net

Ещё лет 20-30 назад вживую увидеть приверженца йоги было для нас сродни общению с  известным артистом или учёным. Сегодня настоящие энтузиасты этого восточного учения есть в  каждом небольшом городе. Есть даже сертифицированные инструкторы. Один из  них – жительница Добрянки Ольга Быкодорова.

Для большинства людей йога связана с  таинственной, недоступной философией, невероятными физическими возможностями человека. А  может  ли она приносить пользу обычным людям, если уделять простейшим занятиям немного времени?

Ольга однозначно утверждает: «да». Как она признаётся, и  сама пять лет назад приобщилась к  этой практике из  довольно прагматических целей: офисная работа стала сказываться на  фигуре, беспокоили боли в  спине. Первые посещения занятий благотворно повлияли на  самочувствие, появилась бодрость, оптимизм.

Но постепенно стала понимать, что йога – прежде всего практика духа. Главная цель традиционных техник – увести человека вглубь себя, познать в  разрезе тонких энергетических оболочек, успокоить ум. К  этому приводят регулярные техники очищения (крийи), дыхательные упражнения (пранаямы), асаны и  медитация.

Постепенно это восточное учение затянуло её: ездила на  различные семинары, в  том числе и  в  Индию, многое изу-чала самостоятельно, стала инструктором. Огромное влияние на  Ольгу оказал Муругадас Випуланантан – основатель Международного Центра ЙогаСиддхи, имеющий высшее звание в  йоге – Йога Ачарья.

– Йогическая техника должна воздействовать на  все 5  телесных оболочек человека (одну грубую, материальную, и  четыре тонких), в  противном случае будет прорабатываться только физическое тело, оставляя ум и  сердце человека слабыми,  – говорит она.

Ольга работает оценщиком автомобилей и  недвижимости. Занятия йогой изменили её жизнь.

– Люди приходят разные, загруженные своими проблемами,  – говорит она.  – В  любой ситуации я  просто сохраняю своё внутреннее спокойствие. И  вскоре разговор переводится в  конструктивное русло. Вообще, чтобы сохранять спокойствие, вопреки известному выражению «Дышите глубже – вы взволнованы», дело не  в  частоте и  глубине дыхания, важно контролировать выдох, перевести внимание на  своё дыхание. В  этом помогут несложные каждодневные дыхательные упражнения.

Глядя на  неё, йогой увлёкся и  муж Александр, находящий время для занятий в  своём непростом графике директора ООО. Йога стала семейным увлечением супругов, одной из  крепких нитей, связывающих их семью. Вместе они посещают не  только занятия, но  ездят на  семинары.

– Всем советую попробовать заняться йогой,  – говорит она.  – Для первых шагов на  самостоятельном уровне подойдёт комплекс упражнений «Сурья-Намаскар» – «Приветствие солнцу».

«Сурья-Намаскар» – «Приветствие солнцу»

Комплекс состоит из  12 упражнений. Для начала нужно делать по  три полных цикла. Идеально его выполнять ранним утром, на  свежем воздухе или в проветриваемом помещении.

 

Заниматься надо через два часа после еды и  не  позднее двух часов до  сна. Упражнения надо выполнять плавно, в  медленном темпе, без задержек дыхания. Дышать только носом.

Вы как  бы говорите своему организму «Доброе утро!». Во  время построения асан, человек мягко воздействует на  свой организм: меняя положения тела в  пространстве, поддавливая внутренние органы, он выдавливает и  перенаправляет жидкости (лимфу и  кровоток). Происходит очищение всего организма, который, как известно, на  80% состоит из  воды. Также происходит воздействие на  железы внутренней секреции, что позволяет оставаться долгое время молодыми и  сохранять своё тело здоровым.

Настраиваетесь на  позитивный лад, растягиваются и  тренируются мышцы, связки, суставы, улучшается осанка. Асаны помогут уменьшить тревогу и  вызовут ощущение полного спокойствия и  умиротворения.

 
По теме
Прокурор Чернушинского района Пермского края обратился в суд с иском  к Городскому центру культуры и досуга «Нефтяник» о возложении обязанности устранения нарушений пожарной безопасности.
Илья Терещенко скончался в больнице 27 марта   Следственное управление Следственного комитета РФ по Пермскому краю В СУ СКР по Пермскому краю прокомментировали расследование уголовного дела по факту убийства 31-лет
Оперативная обстановка на территории Пермского края за сутки (28 марта 2024 года) - Министерство территориальной безопасности За истекшие сутки зарегистрированы следующие оперативные события: 1. По данным Главного управления МЧС России по Пермскому краю зарегистрировано 9 техногенных пожаров, на которых, к сожалению, травмирован 1 человек.
Министерство территориальной безопасности
Выставка эскизов «Рерих и театр» - Библиотека им. А.М. Горького С 1 апреля Отдел литературы по искусству Горьковки приглашает читателей посетить выставку репродукций эскизов Н. К. Рериха «Рерих и театр»,
Библиотека им. А.М. Горького
Одна из улиц Мотовилихинского района будет носить имя Владимира Перепелицына - Министерство здравоохранения Общественный совет по топонимике г. Перми поддержал инициативу Городской клинической больницы №4 присвоить улице в одном из новых микрорайонов Мотовилихи имя хирурга Владимира Перепелицына (1946-2005).
Министерство здравоохранения