Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    Успех в Москве - Агентство по спорту и физкультуреВ столице России прошел первый чемпионат Европы по пляжному регби. Женская сборная команда России в финале обыграла команду Грузии.
    23.07.2017 Агентство по спорту и физкультуре
    Министерство образования и науки Пермского края запретило прием новых учащихся для «Специализированной детско-юношескойспортивной школы олимпийского резерва по дзюдо и самбо».
    23.07.2017 Nesekretno.Ru
    30 июля. Футбол: "Амкар" - "Ростов". Пермь. Стадион "Звезда" (ул. Куйбышева, 95).
    23.07.2017 Агентство по спорту и физкультуре
    Парма одержала победу над лидером Первенства - ParmaNews.RuСегодня, 22 июля, кудымкарская Парма смогла одержать победу над лидером Первенства Пермского края, футболистами Краснокамска со счетом 1:0.
    22.07.2017 ParmaNews.Ru
    Спасибо за поддержку! - ФК Амкар«Амкар» благодарит болельщиков нашей команды за поддержку в матчах против «Ахмата» и «Анжи».
    22.07.2017 ФК Амкар
    ФАН-ШОП «АМКАРА»: В ПРОДАЖЕ НОВЫЕ ШАРФЫ! - ФК АмкарВ официальный фан-шоп Клуба поступили шарфы нового образца. В продаже появились 3 вида трикотажных шарфов сезона 2017/2018.
    22.07.2017 ФК Амкар
    В Прикамье утонул 7-летний мальчик - Business Class7-летний мальчик, поиски которого велись в Добрянском районе, найден мертвым.
    23.07.2017 Business Class
    На трассе Пермь–Березники в аварии пострадала семилетняя девочка - 59.RuДва человека пострадали в аварии на трассе Пермь–Березники Водитель ВАЗа выехал на встречную полосу и врезался в иномарку.
    23.07.2017 59.Ru
    Сотрудница ФНС в Перми вымогала 300 тысяч рублей у предпринимателя - Business ClassБывшая сотрудница Федеральной налоговой службы в Перми оштрафована за покушение на мошенничество.
    23.07.2017 Business Class
    В Пермском крае в ДТП пострадала 7-летняя девочка - Business Class
    В Пермском крае в ДТП пострадала 7-летняя девочка
    Накануне на трассе Пермь-Березники в Пермском крае произошло ДТП, в результате которого пострадали два человека.
    Business Class
    В Добрянке в пруду утонул 7-летний мальчик - Газета Зори ПЛЮС
    В Добрянке в пруду утонул 7-летний мальчик
    Тело ребёнка нашли 22 июля. Семья живёт в микрорайоне Крутая гора. Накануне мальчик не вернулся с прогулки домой.
    Газета Зори ПЛЮС
    В Перми ночью взорвали очередной банкомат - Business Class
    В Перми ночью взорвали очередной банкомат
    Минувшей ночью в Перми неизвестные пытались украсть деньги из банкомата в микрорайоне Голованово.
    Business Class
    В Перми начинает работу Лето Парк - Дневная ПермьНа пермской эспланаде начинает работу уникальный Лето Парк. Он является частью Большого летнего фестиваля, традиционно проводимого в столице Прикамья и в нынешнем году носящего название «Пермский период.
    23.07.2017 Дневная Пермь
    Супермодель из Перми Наташа Поли снялась для обложки журнала Vogue - Business ClassСупермодель из Перми Наташа Поли снялась для обложки сентябрьского номера VOGUE Япония, одного из самых известных журналов в мире моды.
    23.07.2017 Business Class
    ​Ясен театр. Обзор свежего номера Business Class - Business ClassМедленно, но верно наступает ясность с двумя главными культурными стройками Перми.
    22.07.2017 Business Class
    Опера ушла, зал остался - Business Class
    Опера ушла, зал остался
    Сроки строительства нового здания пермской галереи и сцены оперного перенесены.
    Business Class
    Любовь Малышева - Новый Компаньон
    Афиша. Пермь. Избранное
    В рамках Большого летнего фестиваля «Пермский период. Новое время» на эспланаде начали работу «Лето-Парк» и летний каток.
    Новый Компаньон
    Возвращение большого фестиваля: в Перми открылся «Лето Парк» - Business Class
    Возвращение большого фестиваля: в Перми открылся «Лето Парк»
    На пермской эспланаде начал работу фестивальный городок «Лето Парк». Он состоится из четырех тематических зон.
    Business Class
    Успех в Москве - Агентство по спорту и физкультуреВ столице России прошел первый чемпионат Европы по пляжному регби. Женская сборная команда России в финале обыграла команду Грузии.
    23.07.2017 Агентство по спорту и физкультуре
    30 июля. Футбол: "Амкар" - "Ростов". Пермь. Стадион "Звезда" (ул. Куйбышева, 95).
    23.07.2017 Агентство по спорту и физкультуре
    Министерство образования и науки Пермского края запретило прием новых учащихся для «Специализированной детско-юношескойспортивной школы олимпийского резерва по дзюдо и самбо».
    23.07.2017 Nesekretno.Ru
    «Амкар» в гостях уступил «Анжи» - Business Class
    «Амкар» в гостях уступил «Анжи»
    Футбольный клуб «Амкар» продолжил серию игр без побед. Вчера пермяки с минимальным счетом проиграли махачкалинскому «Анжи» на стадионе в Каспийске.
    Business Class
    Фотография к материалу: Кунгурячка Алина Артерчук - в сборной России - Газета Искра
    Кунгурячка Алина Артерчук - в сборной России
    Кунгурячка Алина Артерчук - в сборной России Спортсменка из Кунгура Алина Артерчук будет защищать честь России на Чемпионате Европы по пляжному регби.
    Газета Искра
    Защитником баскетбольного клуба «ПАРМА» стал Алексей Вздыхалкин - Business Class
    Защитником баскетбольного клуба «ПАРМА» стал Алексей Вздыхалкин
    Баскетбольный клуб «ПАРМА» продолжает комплектовать состав. На этот раз в команду принят новый защитник – Алексей Вздыхалкин.
    Business Class
    На трассе Пермь–Березники в аварии пострадала семилетняя девочка - 59.RuДва человека пострадали в аварии на трассе Пермь–Березники Водитель ВАЗа выехал на встречную полосу и врезался в иномарку.
    23.07.2017 59.Ru
    Супермодель из Перми Наташа Поли снялась для обложки журнала Vogue - Business ClassСупермодель из Перми Наташа Поли снялась для обложки сентябрьского номера VOGUE Япония, одного из самых известных журналов в мире моды.
    23.07.2017 Business Class
    «С ума сошли что ли»: Юрий Трутнев раскритиковал инициаторов реконструкции шоссе Космонавтов - Business ClassВчера Пермь с частным визитом посетил экс-губернатор Пермской области, а ныне полпред Президента в Дальневосточном федеральном округе Юрий Трутнев.
    23.07.2017 Business Class
    В Перми ливень размыл дорогу у Красавинского моста – движение регулирует наряд ДПС - 59.RuВосстановить откос обещают к 26 июля В Перми из-за сильного ливня оказался размытым откос Западного обхода у Красавинского моста.
    22.07.2017 59.Ru
    МЧС России сообщает - Соликамский районМЧС России сообщает: по данным Пермского гидрометцентра  (Пермского ЦГМС - филиал ФГБУ "Уральское УГМС" 21-22.07 местами на территории Пермского края ожидаются сильные и очень сильные дожди, грозы, град,
    22.07.2017 Соликамский район