Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    Фотография к материалу: В Кунгуре рядом с ФОКом «Синий кит» открыли универсальную спортивную площадку - межшкольный стадион - Газета ИскраНа церемонии открытия спортивного объекта лично присутствовал губернатор Пермского края Максим Решетников.
    23.11.2017 Газета Искра
    Чайковские пловцы успешно выступили на открытом первенстве в Воткинске - Администрация ЧайковскогоВоспитанники спорткомплекса «Темп» 10 ноября заняли призовые места в открытом первенстве ДЮСШ г. Воткинска по плаванию памяти Л.К.
    23.11.2017 Администрация Чайковского
    Полазненец Борис Сыропятов в упражнении «крест» смог удержать гири 16 кг 42 секунды. Наш спортсмен также стал шестым ещё в одном упражнении - «жим гири 24 кг, перевёрнутой кверху дном» - 8 подъёмов. / Фото из соцсети - Газета Зори ПЛЮСПолазненец Борис Сыропятов в упражнении «крест» смог удержать гири 16 кг 42 секунды.
    23.11.2017 Газета Зори ПЛЮС
    В продаже – программки матча «Амкар» – «Динамо» - ФК АмкарВ продажу поступили официальные программки матча 18 тура РОСГОССТРАХ Чемпионата России «Амкар» – «Динамо».
    23.11.2017 ФК Амкар
    Молот - Новый КомпаньонИстория развития Пермского хоккея всего на один год меньше, чем история хоккея в России.
    23.11.2017 Новый Компаньон
    Момент встречи «Полазны» и «Галы». В атаке игрок полазненцев Александр Смердягин. Его команда, проиграв первый сет, смогла выиграть две партии. / Фото автора - Газета Зори ПЛЮСМомент встречи «Полазны» и «Галы». В атаке игрок полазненцев Александр Смердягин.
    23.11.2017 Газета Зори ПЛЮС
    В Перми задержан чиновник за получение взятки - ВеттаСотрудник государственной инспекции труда по Пермскому краю задержан при получении взятки в 20 тысяч рублей.
    23.11.2017 Ветта
    подозреваемый - Т7-Информсмотреть видео В Пермском суде арестовали подозреваемого в убийстве 21-летней Оксаны Черных.
    23.11.2017 Т7-Информ
    JPG Файл - ГУ МВД Пермского краяВ Соликамске вынесен приговор в отношении двух местных жителей. Они признаны виновными в краже, совершенной с незаконным проникновением в помещение.
    23.11.2017 ГУ МВД Пермского края
    Фото Шестакова Аркадия - Газета Зори ПЛЮС
    Стрельба в Добрянском техникуме
    Фото Шестакова Аркадия На прошлой неделе в Добрянском гуманитарно-технологическом техникуме прозвучал выстрел.
    Газета Зори ПЛЮС
    Пожары в Кунгуре и Кунгурском районе
    19 ноября в Кунгуре по улице Карла Маркса произошёл пожар в квартире трёхэтажного многоквартирного жилого дома.
    Газета Искра
    Представляясь судебными приставами мошенники через соцсети "продают" конфискованные айфоны
    Управление Федеральной службы судебных приставов по Пермскому краю предупреждает жителей города Перми и Пермского края о возобновившихся случаях мошенничества, осуществляемого неустановленными лицами посредством сети Интернет.
    Газета Искра
    Плетнёв - Новый КомпаньонНе будем подбирать смягчающих формулировок: не просто «замечательный», «выдающийся» или «прославленный» — великий.
    23.11.2017 Новый Компаньон
    Фотография к материалу: Художественному барабанному бою учатся школьники из села Моховое Кунгурского района. И у них это неплохо получается. - Газета ИскраБарабан можно отнести к самым древним музыкальным инструментам. Когда наш лохматый предок вышел из пещеры и подобрал с земли палку, - что он сделал первым делом?
    23.11.2017 Газета Искра
    Фото автора - Газета Зори ПЛЮСФото автора Фото автора 16 ноября в рамках «Добрянской академии» выступил историк, журналист и писатель, автор книги «По царскому следу».
    23.11.2017 Газета Зори ПЛЮС
    революция - Новый Компаньон
    Две стороны праздника
    В Пермском академическом Театре-Театре в начале ноября совпало несколько событий: в праздничные дни здесь вовсю развернулась программа «Процесс», знаменующая новое направление в деятельности театра,
    Новый Компаньон
    26 ноября 2017 года в Кунгуре начнет работу современный кинотеатр - Газета Новости Кунгурского края
    26 ноября 2017 года в Кунгуре начнет работу современный кинотеатр
      Современный кинотеатр обустраивался в течение всего 2017 года в центре досуга "Нагорный" города Кунгура и, наконец-то, готов к открытию.
    Газета Новости Кунгурского края
    И вновь премьера! - Частный Интерес
    И вновь премьера!
    Чайковский театр драмы и комедии представил чайковскому зрителю русскую комедию «Сказ о Фроле Скабееве».
    Частный Интерес
    В финале конкурса «Пермская краса 2017» выступят 10 девушек - PermOnline.Ru22 ноября в Фестивальном доме на пермской эспланаде в рамках Всероссийского форума национального единства состоится финал конкурса «Пермская краса 2017».
    23.11.2017 PermOnline.Ru
    Фотография к материалу: В Кунгуре первые официальные соревнования в бассейне ФОКа «Синий кит» собрали 260 пловцов - Газета ИскраИз-за большого количества участников организаторы вынуждены были вносить коррективы в программу спортивного мероприятия.
    23.11.2017 Газета Искра
    Итоги 8 тура Красно-чёрной Лиги прогнозистов - ФК АмкарМы публикуем итоги 8-го тура Красно-чёрной Лиги прогнозистов. Можно смело назвать его самым лёгким для наших участников: точный счёт или исход угадан, причём не единожды, у всех восьми игр.
    23.11.2017 ФК Амкар
    Полазненец Борис Сыропятов в упражнении «крест» смог удержать гири 16 кг 42 секунды. Наш спортсмен также стал шестым ещё в одном упражнении - «жим гири 24 кг, перевёрнутой кверху дном» - 8 подъёмов. / Фото из соцсети - Газета Зори ПЛЮС
    Медали «Доброй силы»
    Полазненец Борис Сыропятов в упражнении «крест» смог удержать гири 16 кг 42 секунды.
    Газета Зори ПЛЮС
    Момент встречи «Полазны» и «Галы». В атаке игрок полазненцев Александр Смердягин. Его команда, проиграв первый сет, смогла выиграть две партии. / Фото автора - Газета Зори ПЛЮС
    Трофей обрёл хозяев
    Момент встречи «Полазны» и «Галы». В атаке игрок полазненцев Александр Смердягин.
    Газета Зори ПЛЮС
    Фотография к материалу: В Кунгуре рядом с ФОКом «Синий кит» открыли универсальную спортивную площадку - межшкольный стадион - Газета Искра
    В Кунгуре рядом с ФОКом «Синий кит» открыли универсальную спортивную площадку - межшкольный стадион
    На церемонии открытия спортивного объекта лично присутствовал губернатор Пермского края Максим Решетников.
    Газета Искра
    В Березниках бешенный хорек забежал в зал спортивной школы и покусал детей, тренера - Bb59.RuЖивотное проникло в здание с улицы. Воспитанники одной из спортивных школ города пытались выгнать из зала, где проходили занятия, забежавшего с улицы хорька.
    23.11.2017 Bb59.Ru
    Демонтаж панно «Наука» на здании НИИ управляющих машин и систем (ул. Ленина, 66) был приостановлен после обращения в адрес собственника музейного сообщества,
    23.11.2017 Министерство культуры
    Сибур - Т7-Информсмотреть видео Первую сваю в основание нового производства «Сибур-Химпром» забили накануне.
    23.11.2017 Т7-Информ
    На официальном портале Росреестра: www.rosreestr.ru круглосуточно доступен сервис для подачи документов на оформление недвижимости в электронном виде.
    23.11.2017 Администрация Чайковского района
    Пермь украшается к Новому году - Администрация города ПермиМУП «Горсвет» смонтировало четыре объемные светодиодные конструкции, а на эспланаде начались работы по установке главного символа Нового года – городской елки.
    23.11.2017 Администрация города Перми