Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

     
    По теме
    Вчера, 17 июля тренировку ЖФК "Звезда-2005" посетила съёмочная группа телекомпании "Ветта" в лице видео-оператора Владислава Рашидова и автора-ведущего программы "Дополнительное время" - Егора Тверетинова.
    18.07.2018
     
    «Стальные Тигры» одержали две победы на выезде и обеспечили себе участие в Кубке Регионов   В минувшие выходные пермская команда по американскому футболу «Стальные Тигры» провела сразу две игры на выезде:
    18.07.2018
    Театр начинается с безопасности - Служба судебных приставов Судебные приставы Пермского края во исполнение постановления суда приостановили деятельность Чайковского театра.
    18.07.2018 Служба судебных приставов
    В Прикамье изнасиловали 27-летнюю девушку - Ветта Подозреваемый в изнасиловании женщины уже арестован. 18 июля — ТК ВЕТТА. В Ординском районе Прикамья арестован 33-летний подозреваемый в изнасиловании девушки.
    18.07.2018 Ветта
    По информации Сергея Кирякова, зам. главного врача Кунгурской больницы по организации медицинской помощи сельскому населению, за прошедшую неделю в Кунгурском районе зарегистрировано 17 присасываний клещей.
    18.07.2018 Газета Новости Кунгурского края
    Калинино ПКТК.jpg - Министерство культуры   В воскресенье в селе Калинино Кунгурского района состоялся Всероссийский православный фестиваль мужской традиционной культуры «Белогорская дружина» и историческая реконструкция «Штурм Юго-Осокинского завода».
    17.07.2018 Министерство культуры
    Уже в 13-й раз в музее Хохловка пройдет «KAMWA». Впервые в истории международного фестиваля его программу откроет мероприятие не культурной, а деловой программы, так называемый «Шоукейс продюсеров».
    18.07.2018 Эхо Москвы Пермь
    Полевой сезон раскопок трогонтериевого слона достиг своей кульминации – был найден крупный бивень трогонтериевого слона, также палеонтологи продолжают находить останки других древних животных.
    17.07.2018 Газета Новости Кунгурского края
    «Стальные тигры» порвали «Челябинские танки» - Nesekretno.Ru В минувшие выходные пермская команда по американскому футболу «Стальные Тигры» провела сразу две игры на выезде: с клубами «Волки» (Астана, Казахстан) и «Челябинские танки» (Челябинск), одержав уверенные победы в обоих матчах.
    17.07.2018 Nesekretno.Ru
    В рамках забега «White trail» 21 июля 2018 года в селе Бым будет организован стартовый городок, детское пространство и анимация, питание и программа для участников и болельщиков.
    16.07.2018 Газета Новости Кунгурского края
    В разгаре лета на Кунгурской земле создадут ледовые скульптуры - Газета Новости Кунгурского края 14 августа 2018 года в Кунгурской Ледяной пещере откроется экспериментальная площадка по созданию ледовой скульптуры 6 опытных и начинающих скульпторов создадут 6 арт-объектов изо льда в ходе проекта «Симпозиум по лед
    18.07.2018 Газета Новости Кунгурского края
    Конкурс «Варенье в День рождения» пройдет 25 августа 2018 года с 14.00 до 16.00 в рамках общегородских мероприятий, посвященных Дню города на территории музейной выставки «Кухня века» (Выставочный зал).
    18.07.2018 Администрация г. Соликамск
    В связи с неготовностью тепловых сетей ООО «Соликамская ТЭЦ» срок подачи горячего водоснабжения в северной части города продлевается до 20 июля включительно.
    18.07.2018 Администрация г. Соликамск