Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    Вести Спорт - Т7-Информсмотреть видео Выпуск 19 сентября 2017 г. Главные темы: -Футболисты пермского футбольного клуба «Амкар» в матче 10 тура чемпионата российской Премьер-Лиги на выезде сыграли со столичным Локомотивом.
    20.09.2017 Т7-Информ
    Пермская команда «Дуэт» – лидеры танцевального спорта в России - Администрация города Перми9 декабря в Вене ей предстоит побороться за звание лучшей в мире по формейшн в латиноамериканских танцах.
    20.09.2017 Администрация города Перми
    Союз автошкол Москвы обратился к главе ГИБДД с предложением разделить водителей на любителей и профессионалов, смягчить требования к первым и повысить к последним, сообщает газета "Известия".
    20.09.2017 InfoMir59.Ru
    Петар Занев вызван в сборную Болгарии - ФК АмкарКапитан «Амкара» Петар Занев получил вызов в национальную команду Болгарии с 1 по 10 октября.
    20.09.2017 ФК Амкар
    Секу Конде включён в предварительный список сборной Гвинеи - ФК АмкарЗащитник «Амкара» Секу Конде вошёл в предварительный список сборной Гвинеи на отборочный матч Чемпионата мира с Тунисом, о чём Клуб уведомила национальная федерация.
    20.09.2017 ФК Амкар
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Чусовской рабочийОколо полутысячи чусовлян вышли на пробежку В минувшую субботу по всей стране прошёл Всероссийский день бега.
    20.09.2017 Чусовской рабочий
    В Перми девушка ограбила 87-летнего пенсионера - Business ClassВ апреле этого года, 26-летняя пермячка ограбила пенсионера. По данным полиции, девушка согласилась проводить мужчину от остановки до подъезда.
    20.09.2017 Business Class
    JPG Файл - ГУ МВД Пермского краяСегодня в ГУ МВД России по Пермскому краю начальник отделения по раскрытию мошенничеств и дистанционных преступлений Управления уголовного розыска регионального  МВД России Роман Теплоухов рассказал журналистам о том,
    20.09.2017 ГУ МВД Пермского края
    Детский травматизм - ГБУЗ ПК Чусовская РППамятка для родителей «ДЕТСКИЙ ТРАВМАТИЗМ»   Уважаемые родители, задумайтесь!
    20.09.2017 ГБУЗ ПК Чусовская РП
    Семейная пара, похитившая 490 тысяч рублей, получила 7 лет на двоих - Business Class
    Семейная пара, похитившая 490 тысяч рублей, получила 7 лет на двоих
    Орджоникидзевский районный суд Перми рассмотрел уголовное дело в отношении семейной пары, которая на протяжении долгого времени присваивала деньги из госбюджета.
    Business Class
    Студентов Пермского университета депортировали из страны из-за ошибки в документах - Business Class
    Студентов Пермского университета депортировали из страны из-за ошибки в документах
    Студенты Пермского университета из Ирака, Китая, Колумбии и Марокко получили уведомление об аннулировании виз и вынуждены были покинуть Россию в течении трех суток, сообщают на сайте Новости Перми.
    Business Class
    ​В центре Перми иномарка сбила 10-летнего мальчика - Business Class
    ​В центре Перми иномарка сбила 10-летнего мальчика
    18 сентября в Свердловском районе Перми произошло ДТП, в результате которого пострадал 10-летний школьник.
    Business Class
    театр оперы и балета.jpg - Министерство культурыМероприятия цикла «Легенды Пермского театра» будут проходить с периодичностью раз в два месяца в различных форматах: камерные и гала-концерты, творческие встречи, выставки.
    19.09.2017 Министерство культуры
    Вашек и Иванка. 1980 - Новый КомпаньонНа Международном кинофестивале «Флаэртиана» готовится к показу фильм чешского кинорежиссёра Гелены Тржештиковой «История супружеской жизни» Вашек и Иванка.
    20.09.2017 Новый Компаньон
    «Мельница», «Король и Шут», «Руки Вверх», «Би-2»: эксперты выяснили музыкальные предпочтения пермяков - 59.RuУ половины пермяков на работе почти всегда играет музыка Сайт по поиску работы и персонала Зарплата.ру опросил пермяков и выяснил, какую музыку они слушают на работе и раздражают ли их коллеги в наушниках.
    20.09.2017 59.Ru
    Свободная-женщина-Оля - Новый Компаньон
    Современная женщина: для чего ей муж?
    Варианты ответов: для статуса, для деторождения, для секса, для защиты, шкаф подвинуть, для чего другого — выберите подходящий вам вариант и идите, посмотрите фильм «Сибирская любовь» в киноцентре «Премьер», там вас удивят.
    Новый Компаньон
    Нигде в мире не живётся человеку так хорошо и легко, как здесь - Новый Компаньон
    Путешествие на Восток
    В зрительных залах киноцентра «Премьер» продолжаются показы документальных фильмов, присланных из разных стран на Международный кинофестиваль «Флаэртиана».
    Новый Компаньон
    Михаил Арнопольский - Новый Компаньон
    Театр оперы и балета представляет новый проект
    Cерия концертов и творческих вечеров «Легенды пермского театра» посвящаются людям, сыгравшим особую роль в развитии театра.
    Новый Компаньон
    ​В Пермь возвращаются еврокубковые матчи - Business ClassВ четверг, 21 сентября, баскетбольный клуб «ПАРМА» примет на своей площадке баскетбольный клуб KK Rabotnički из Македонии.
    20.09.2017 Business Class
    Нажмите для предварительного просмотра изображения - Чусовской рабочийОколо полутысячи чусовлян вышли на пробежку В минувшую субботу по всей стране прошёл Всероссийский день бега.
    20.09.2017 Чусовской рабочий
    Итоги 4 тура Красно-чёрной Лиги прогнозистов - ФК АмкарВ 4 туре Красно-чёрной Лиги Прогнозистов приняли участие 17 человек. Самым предсказуемым оказался матч «Зенит» – «Уфа».
    20.09.2017 ФК Амкар
    «Молот-Прикамье» - «Барс» - Новый Компаньон
    «Качели» пермских хоккеистов
    После убедительной победы в прошлом туре над «Дизелем», в очередном домашнем матче пермяки потерпели поражение от казанского «Барса» со счётом — 3:4 (2:1, 0:1, 1:2).
    Новый Компаньон
    «Биатлон – моя жизнь» - Газета Зори ПЛЮС
    «Биатлон – моя жизнь»
    Призёр чемпионата Европы, мастер-международник, тренер сборных России по биатлону, параллельно занимающийся научной работой, – это всё о 33-летнем уроженце Добрянки Виталии Норицыне.
    Газета Зори ПЛЮС
    Пострадали двое - Газета Искра
    Пострадали двое
    Во время традиционных гонок по бездорожью «Колея» пострадали два человека – зритель и участник.
    Газета Искра
    Вторым отделом по расследованию особо важных дел (о преступлениях против государственной власти и в сфере экономики) следственного управления Следственного комитета РФ по Пермскому краю завершено расследование уголовного
    20.09.2017 Следственный комитет
    Антон Беловецкий покинул пост директора розничной сети «Семья» - Business ClassДиректор торговой сети «Семья» Антон Беловецкий покидает должность. Об этом он сообщил в своем профиле в Facebook.
    20.09.2017 Business Class
    дерево - Т7-ИнформГлавное управление МЧС России  по  Пермскому  краю информирует: по данным Пермского гидрометцентра в ночные часы 21 - 23 сентября местами по Пермскому краю ожидаются заморозки в воздухе и на поверхности почвы 21 сентября
    20.09.2017 Т7-Информ
    Кросс наций – 2017 - Администрация Чайковского районаКросс наций – одно из мероприятий Всероссийского масштаба, в котором чайковская территория по традиции принимает самое активное участие.
    20.09.2017 Администрация Чайковского района
    13 октября 2017 г. приглашаем принять участие в межрегиональной конференции «Актуальные вопросы обеспечения работников средствами индивидуальной защиты в условиях импортозамещения» ,
    20.09.2017 Администрация г.Лысьва