Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    Болеем за наших: на пермской набережной к чемпионату мира по футболу планируют создать фан-зону - 59.RuНа реконструированной набережной будет приятно отдыхать всем пермякам Идея обустроить фан-зону для болельщиков чемпионата мира по футболу, который пройдет в России в 2018 году,
    17.08.2017 59.Ru
    Представительница Пермского края Анастасия Баранникова стала 23-й на этапе Летнего Гран При по прыжкам на лыжах с трамплина, прошедшем во французском Куршавеле в пятницу, 11 августа.
    17.08.2017 ИА Верхнекамье
    пейнтболисты - Т7-Информсмотреть видео В Москве прошло первенство России по пейнтболу. В турнире приняли участие 15 команд из Перми, Москвы, Московской области, Пензы, Архангельска, Мурманска, Воронежской области.
    17.08.2017 Т7-Информ
    На мой взгляд, чтобы улучшить ситуацию в российском футболе, "снять" претензии с футбольных арбитров, мы должны пойти по аналогии с английскими коллегами:
    17.08.2017 InfoMir59.Ru
    В Перми хотят создать футболу фан-зону на Каме - Business ClassВ Перми к чемпионату мира по футболу на берегу Камы хотят создать фан-зону для болельщиков.
    17.08.2017 Business Class
    Велогонщики из Кунгура стали чемпионами Пермского края по велоспорту на шоссе.
    17.08.2017 Газета Искра
    ​В Пермском районе загорелся жилой дом - Business ClassВчера вечером произошел пожар в жилом доме в селе Капидоны Пермского района.
    17.08.2017 Business Class
    Фото: "ЧП ДТП Пермь"/ vk.com - УралИнформБюроФото: "ЧП ДТП Пермь"/ vk.com Пострадали 2 пассажира. Утром 17 августа в Перми автомобиль службы такси "Везет" столкнулся с ВАЗ-2107.
    17.08.2017 УралИнформБюро
    Из-за алтайского дебошира новосибирский «Боинг» сел в Перми - незапланированно - Газета ЗвездаСкандал в небесах возле Перми разразился 16 августа 2017-го: пьяный пассажир, летевший в столицу, начал строить всех в салоне.
    17.08.2017 Газета Звезда
    ​В Перми в ДТП с такси пострадали два человека - Business Class
    ​В Перми в ДТП с такси пострадали два человека
    Сегодня ранним утром в Перми произошла автоавария с участием автомобиля одной из городских служб такси.
    Business Class
    В Перми вступил в законную силу приговор налоговому инспектору, осужденному за мошенничество - Business Class
    В Перми вступил в законную силу приговор налоговому инспектору, осужденному за мошенничество
    Вступил в законную силу приговор налоговому инспектору отдела обеспечения процедур банкротства УФНС России Прикамья Антону Яковлеву.
    Business Class
    «Неизвестные солдаты» из Вены оказались добрянцами - Газета Зори ПЛЮС
    «Неизвестные солдаты» из Вены оказались добрянцами
    Среди неизвестных солдат, погибших в годы Великой Отечественной войны и захороненных в Вене, оказались двое наших земляков.
    Газета Зори ПЛЮС
    В парках Перми: танцуют все! - Администрация города ПермиМода на танцы в пермских парках продолжается.   19 августа пермяков приглашают на программы «Танцуйте с нами».
    17.08.2017 Администрация города Перми
    форум.jpg - Министерство культуры3 сентября 2017 года в городе Перми состоится Краевой форум Пермского края «Молодежный форум.
    17.08.2017 Министерство культуры
    «Литературный вернисаж» - Администрация Чайковского районаВ Арт-центре «Шкатулка композитора» открылась выставка Студии художественного творчества «Азъ» Центра творчества «Родник».
    17.08.2017 Администрация Чайковского района
    Парк на вокзале - Business Class
    Парк на вокзале
    На исторический парк «Россия — моя история» в Речном вокзале краевые власти намерены выделить 144 млн рублей.
    Business Class
    Добрянский краевед написал книгу о сенькинских героях - Газета Зори ПЛЮС
    Добрянский краевед написал книгу о сенькинских героях
    Добрянский краевед Сергей Сиднёв передает в музей свою книгу «Сенькинский бессмертный батальон».
    Газета Зори ПЛЮС
    В Добрянской библиотеке открылась выставка нашей землячки - Газета Зори ПЛЮС
    В Добрянской библиотеке открылась выставка нашей землячки
     15 июля в центральной городской библиотеки открылась большая экспозиция картин нашей землячки Валентины Филимоновой.
    Газета Зори ПЛЮС
    В Перми хотят создать футболу фан-зону на Каме - Business ClassВ Перми к чемпионату мира по футболу на берегу Камы хотят создать фан-зону для болельщиков.
    17.08.2017 Business Class
    Спортивная хроника с 10 по 17 августа - Газета Зори ПЛЮССпортивная хроника с 10 по 17 августа. Вольная борьба Чемпионат мира среди юниоров.
    17.08.2017 Газета Зори ПЛЮС
    JPG Файл - ГУ МВД Пермского краяВ Култаевском доме спорта прошли футбольные матчи среди сотрудников отдела МВД России по Пермскому району и несовершеннолетних, состоящих на профилактическом учете в территориальном органе внутренних дел.
    17.08.2017 ГУ МВД Пермского края
    Несмотря на неудачи, «амкаровцы» не теряют позитивного настроя - Пермский Обозреватель
    «Бог испытывает нас»
    Автор: Вадим ПАНДЖАРИДИ | Фото Дианы БАЙДИНОЙ Несмотря на неудачи, «амкаровцы» не теряют позитивного настроя Завоевав первое очко в матче с «Уфой», «Амкар» опустился на последнее место в турнирной таблице Премьер-лиги.
    Пермский Обозреватель
    В пермском международном марафоне примет участие робот - Business Class
    В пермском международном марафоне примет участие робот
    В администрации Перми сообщили, что наравне со спортсменами и любителями бега участие в первом пермском международном марафоне примет автономный робот Promobot v.3.
    Business Class
    Фото автора - Газета Зори ПЛЮС
    В день физкультурника ветераны вышли на старт
    Фото автора 12 августа в Добрянке на городском стадионе состоялся спортивный праздник, посвящённый Дню физкультурника.
    Газета Зори ПЛЮС
    На территории пермской школы появились светофоры и дорожные знаки - Администрация города ПермиВ пермской школе № 37 открылся «Автогородок», в котором дети смогут изучать  правила безопасного поведения на дорогах.
    17.08.2017 Администрация города Перми
    В Перми за мошенничество осужден налоговый инспектор - Nesekretno.RuСвердловский районный суд Перми признал виновным государственного налогового инспектора отдела обеспечения процедур банкротства краевого УФНС Антона Яковлева в совершении преступления, предусмотренного ч. 3 ст.
    17.08.2017 Nesekretno.Ru
    День Государственного флага Российской Федерации назначен на 22 августа по Указу первого Президента России в 1994 году (№ 1714) «О Дне Государственного флага Российской Федерации».
    17.08.2017 Администрация г. Березники
    В целях сокращения сроков оформления документов для вновь образуемых земельных участков Росреестр запустил сервис подготовки схемы расположения земельного участка.
    17.08.2017 Пермский муниципальный район
    Исключают балконы и лоджии: жители Прикамья могут снизить плату за капремонт - 59.RuСнижение платы зависит от площади балкона Балконы и лоджии исключаются из расчета платы за капитальный ремонт.
    17.08.2017 59.Ru