Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    JPG Файл - ГУ МВД Пермского краяВ рамках Всероссийской акции «Студенческий десант» полицейские Октябрьского района совместно с общественниками провели для молодежи экскурсию по территориальному отделу внутренних дел и сыграли с ними в волейбол.
    22.01.2018 ГУ МВД Пермского края
    Юные "Звездочки"  в деле - Футбольный клуб ЗвездаСостоялся 3-й тур по мини-футболу среди девочек 2006-2007 г.р.  Звезда-2005 - Вихрь 7:0 (3 Сергеева, 3 Рогожкина К., Зотова)  Звезда-2005 - Олимп 24:0 (6 Сергеева, 6 Пипич,
    22.01.2018 Футбольный клуб Звезда
    Командный календарь 2018 - Футбольный клуб ЗвездаВ продажу поступили календари на 2018 год, формат А3 цена 50 рублей.
    22.01.2018 Футбольный клуб Звезда
    гонка на собаках - Т7-ИнформВ Прикамье  в выходные прошли гонки на собачьих упряжках. Чемпионат и первенство Пермского края по гонкам на собаках «Лунежские горы-2018» стартовали в поселке Полазна Добрянского района.
    22.01.2018 Т7-Информ
    "Звезда" вместе! - Футбольный клуб ЗвездаВ субботу состоялась первая тренировка "Звездочек" в этом году. По плану фитнес тренировки и  тренажерный зал.
    22.01.2018 Футбольный клуб Звезда
    «Молот» победил «Южный Урал» в серии буллитов - Nesekretno.RuПровел свой очередной матч и хоккейный клуб «Молот-Прикамье». В Орске (Оренбургская область) он встречался с хозяевами льда – хоккеистами клуба «Южный Урал».
    22.01.2018 Nesekretno.Ru
    Школам нужны современные охранные системы,  а не вахтеры и сторожа - Пермский ОбозревательАвтор: Илья МАКАРОВ | Фото автора Школам нужны современные охранные системы, а не вахтеры и сторожа Демпинг на рынке охранных услуг – прямая угроза безопасности для школ, больниц и бюджетных учреждений.
    22.01.2018 Пермский Обозреватель
    За пятницу и выходные дни на территории Прикамья зарегистрировано 29 пожаров - МЧС России по Пермскому краюЗа пятницу и выходные дни на территории Прикамья зарегистрировано 29 пожаров.
    22.01.2018 МЧС России по Пермскому краю
    Фото: Polina Kochurova, vk.com - УралИнформБюроФото: Polina Kochurova, vk.com И сбежал. Ранним утром 21 января в Перми на улице Мира водитель BMW протаранил металлическое ограждение.
    22.01.2018 УралИнформБюро
    В Кунгуре женщина организовала наркопритон у себя в квартире
    В Кунгуре вынесен приговор ранее судимой 44-летней местной жительнице. Она признана виновной в совершении преступления, предусмотренного ст.
    Газета Искра
    Молодой кунгуряк оштрафован на 50000 рублей за уклонение от воинской службы
    Кунгурским городским судом Пермского края рассмотрено уголовное дело в отношении жителя г. Кунгура.
    Газета Искра
    Приговором Кунгурского суда водитель за езду в пьяном виде наказан лишением свободы
    Мировым судьей судебного участка № 1 Кунгурского судебного района привлечен к уголовной ответственности житель п. Суксун Пермского края.
    Газета Искра
    Звезда фильма «Стиляги» выступит на одной сцене с пермским хором «Млада» - Администрация города Перми22 и 23 января в 19:30 в пермском доме народного творчества «Губерния» состоится премьера спектакля «17».
    22.01.2018 Администрация города Перми
    Виртуальный зал.JPG - Министерство культурыВ Пермской краевой филармонии при поддержке министерства культуры Пермского края активно продолжают работу филиалы Виртуального концертного зала в Прикамье.
    22.01.2018 Министерство культуры
    кузьминка.jpg - Министерство культуры25 января в Пермской краевой детской библиотеке им. Л. И. Кузьмина состоятся юбилейные десятые «Кузьминские чтения» в честь 90-летнего юбилея «Звездочёта с планеты детства» - Льва Ивановича Кузьмина.
    22.01.2018 Министерство культуры
    выставка - Новый Компаньон
    В Перми открылась выставка фотографий «Дикая природа России»
    В пятницу, 19 января, в Фестивальном доме прошло торжественное открытие выставки фотографий «Дикая природа России» журнала о природе, истории и науке «National Georaphic Россия».
    Новый Компаньон
    филармония - Новый Компаньон
    Хорошее время года
    Сегодня трудно в это поверить, но ещё несколько лет назад в новогодние каникулы культурная жизнь в Перми замирала: творческие силы театров и музыкальных коллективов сосредоточивались на детских утренниках,
    Новый Компаньон
    В художественном музее Кунгура открылась выставка «Есть в дереве душа…» - Газета Новости Кунгурского края
    В художественном музее Кунгура открылась выставка «Есть в дереве душа…»
    В художественном музее Кунгура открылась выставка «Есть в дереве душа…»  На выставке представлены работы профессиональных резчиков по дереву Андрей и Ольга Ивановых.
    Газета Новости Кунгурского края
    собака - Т7-Информсмотреть видео Все как у Джека Лондона, но о не в прошлом веке на Клондайке, а здесь и сейчас - под Пермью прошли гонки на собачьих упряжках "Лунежские горы".
    22.01.2018 Т7-Информ
    1516601540 - КПРФ20-21 января вместе с руководителями Верхнекамского отделения краевой федерации хоккея приветствовал участников открытого Первенства города по детскому хоккею – команды Перми, Кунгура, Губахи и старший состав нашего «Металлурга».
    22.01.2018 КПРФ
    Летающая лыжница из Кудымкара выиграла Континентальный кубок в Норвегии - ParmaNews.RuСтефания Надымова заняла первое место, обойдя спортсменок из Японии и Германии.
    22.01.2018 ParmaNews.Ru
    Рождаемость в Добрянском районе - Газета Зори ПЛЮС
    Что оставил прошлый год
    Рождаемость в Добрянском районе Биржа труда в Добрянском районе ДТП в Добрянском районе Преступность в Добрянском районе Пожары в Добрянском районе Дороги в Добрянском районе Некоторые итоги прошлого го
    Газета Зори ПЛЮС
    Александр Карелин - Новый Компаньон
    Александр Карелин встретился с молодыми пермяками
    Александр Карелин Фото: Константин Долгановский Д епутат Государственной д умы  РФ , Герой России, заслуженный мастер спорта СССР,
    Новый Компаньон
    Мы выбираем спорт - Новый Компаньон
    В Прикамье стартовал проект «Мы выбираем спорт!»
    С 18 января на сайте «Управляем вместе» в разделе «Голосования» действует опрос жителей Пермского края по проекту «Мы выбираем спорт!», который продлится до 31 января 2018 года включительно.
    Новый Компаньон
    Мощный антициклон принес в Прикамье сильный ветер - ВеттаВ Пермском крае ожидается ухудшение погодных условий. 22 января в Пермский край с севера России придет мощный и холодный антициклон.
    22.01.2018 Ветта
    За пятницу и выходные дни на территории Прикамья зарегистрировано 29 пожаров - МЧС России по Пермскому краюЗа пятницу и выходные дни на территории Прикамья зарегистрировано 29 пожаров.
    22.01.2018 МЧС России по Пермскому краю
    По итогам 2017 года в Пермском крае отмечается рост ипотечных сделок - Пермский муниципальный районПо итогам 2017 года Управление Росреестра по Пермскому краю отмечает положительную динамику рынка недвижимости по сравнению с показателями 2016 года.
    22.01.2018 Пермский муниципальный район
    По данным Кадастровой палаты по Пермскому краю в декабре 2017 года доля документов по государственному кадастровому учёту недвижимости, принятых в офисах МФЦ Пермского края,
    22.01.2018 Администрация Чайковского района
    21 января с 00.30 до 10.30 произошла остановка котельной и отключилось электроснабжение в посёлке Сараны Горнозаводского района, в результате чего произошло размораживание теплотрассы и отключилось центральное теплоснабжение.
    22.01.2018 Новый Компаньон