Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой

Метод Лавровой: Как оставаться молодой и красивой - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

Как оставаться молодой и красивой, советует добрянская любительница фитнеса.

-Конечно, приятно, когда тебе дают лет на десять меньше. А по утрам, посмотревшись в зеркало, отмечаешь, что несколько лет занятий фитнесом не прошли даром и твоя фигура с каждым днём становится только совершеннее,  – с приятной улыбкой говорит Екатерина Лаврова .

Действительно, её вполне можно принять за старшеклассницу. Худощавое гладкое лицо, распущенные волосы, ладная фигурка, которую не может скрыть простенький спортивный костюм.

Начав рассказ о своём любимом деле, она всё больше и больше увлекается. С блеском в глазах убеждённо говорит о том, что женщине по силам изменить и собственное отношение к себе, и взгляд со стороны окружающих. Надо всего-навсего решиться взять курс на перестройку своего образа жизни в сторону здоровья и красоты.

– Начинается всё с головы, с желания,  – уверена Екатерина.  – Если вы решили однажды значительно подкорректировать свою фигуру, то надо настраиваться на долгую, кропотливую работу, на перспективу, что придётся отказывать себе во многом, подчинить свою жизнь размеренному спортивному ритму.

Екатерина, в отличие от большинства своих коллег, впервые переступила порог тренажёрного зала для того, чтобы… набрать вес. 

– Я всегда была худенькой,  – улыбается она.  – Но когда вдруг стала чувствовать, что мышцы теряют былую упругость, на животе появляются какие-то несимпатичные складки, решила пойти в спортзал.

Однако к активным, регулярным занятиям в тренажёрке она шла не один год: начинала, затем бросала, снова возвращалась.

– Года два назад поставила себе цель – стать хоть немного похожей на своего кумира, многократного призёра мировых и европейских первенств по фитнесу Екатерину Усманову. Когда выбрала образец для подражания, ориентир, появился и мощный психологический стимул,  – продолжает Екатерина.  – Я могу пропустить одну тренировку, но не больше. На следующей отрабатываю «прогул».

Фитнес стал неотъемлемой частью её жизни. Спорт помогает и в работе: Екатерина шьёт на заказ, и платья на её модельной фигуре  – лучшая реклама своего дела. Жизненные трудности  (у кого их нет) помогает преодолевать тоже спорт, отлично снимает стрессы. Спортивный распорядок  – подспорье и в семейной жизни: у неё, мамы десятилетнего Даниила, родительских забот хватает. 

Но как иногда приятно просто взглянуть на себя в зеркало, поймать на себе восхищённый взгляд не только мужчины, но и женщины. Кстати, о внешности. Лицо, по словам Екатерины, когда она находится в форме, как будто светится изнутри. За годы тренировок размер одежды с 42-го «подрос» до 44-го, а вот вес даже уменьшился  – мышцы вытеснили жировую ткань.

В начале года пришла идея поучаствовать в краевом конкурсе «Звезда «Евроспорта» в одной из разновидностей фитнеса  – «фитнес-бикини». Там самое главное  – в четырёх позициях показать все достоинства своей фигуры. Прошла кастинг, вошла в тридцатку. Началась подготовка в пермском клубе «Богатырь»: тренировки сменялись уроками по позированию, позже  – «сушка».

– Во время месячной «сушки» тяжело было тренироваться. Желание есть, а сил нет,  – признаётся Екатерина.  – Тренировки были шесть раз в неделю. Я себя утешала: «Вот ещё немного, и ты сможешь есть всё, что хочешь!» В день соревнований нельзя было сделать ни глотка воды. Но желание «пахать» было огромное.

Сам дебютный конкурс прошёл для добрянской спортсменки неплохо. Она вошла в число пятнадцати лучших и стала двенадцатой.

– Буду готовиться к осенним официальным краевым соревнованиям  – Кубку Перми по фитнесу,  – делится планами Екатерина.  – Лучшего стимула для занятий, чем подготовка к соревнованиям, нет.  Но главное  – путь к красоте и здоровью. Поэтому настоятельно рекомендую: сделайте шаг к фитнесу и увидите, как изменится ваша жизнь!

Из опыта Екатерина Лавровой
  • Советы для тех, кто решил заняться собой
  • Идти в зал лучше с кем-нибудь из друзей, знакомых с техникой выполнения различных атлетических упражнений. Поможет и программа для начинающих с видео- и фотоиллюстрациями из Интернета.
  • Надо сбалансировать своё питание. Для начала нужно убрать сладости и булки из рациона, кушать больше мяса и овощей. Пить больше воды, а не кофе или чая.
  • Важно соблюдать режим дня.
  • Кроме регулярной работы в тренажёрном зале, надо больше двигаться, например, совершать велопрогулки или пробежки (40‑60 минут в день). Это влияет на работоспособность, ускоряет обмен веществ.
  • Обязательно надо делать упражнения на гибкость.
  • Существует ошибочное мнение, что, например, если вы хотите убрать жирок на животе, то надо качать только мышцы брюшного пресса. Мышцы укрепите, а складки останутся. Обязательно нужно тренировать большие группы мышц.
  • Как быстро подготовиться к пляжному сезону

    Целлюлит будет уходить, как только скорректируете питание: исключите сладости, печенье и хлебобулочные изделия. К диете надо добавить большое количество приседаний и выпадов с отягощениями, пить много воды  – 1,5‑2 литра в день и делать регулярные пробежки.

    «Амкар-молодежный» возглавил Робертас Пошкус - ФК АмкарПодготовку к новому сезону «Амкар-молодежный» проводит под руководством литовского специалиста Робертаса Пошкуса, который сменил на этом посту Константина Парамонова.
    27.06.2017 ФК Амкар
    Представляем соперника: «Триглав» - ФК Амкар«Амкар» определился с выбором соперника для проведения третьего контрольного матча на австрийском сборе.
    27.06.2017 ФК Амкар
    Поделиться В Контакте - Федерация футболаСегодня в городе Добрянка состоялся дополнительный матч для определения команды, которая представит Пермский край на Всероссийском финале турнира клуба "Кожаный мяч" в возрастной группе 2006/2007 годов рождения.
    27.06.2017 Федерация футбола
    Поделиться В Контакте - Федерация футболаСегодня на стадионе "Свеза-Фанерщик" (Уральский) завершился финальный турнир Первенства Пермского края на приз "Кожаный мяч" среди команд 2004-2005 годов рождения.
    27.06.2017 Федерация футбола
    Жители отдаленного района Перми будут ездить по единому билету на маршрутках и электричках - 59.RuАкция может распространиться и на другие микрорайоны Перми С понедельника, 3 июля, жители микрорайона Новое Левшино в Перми смогут экономить на проезде.
    27.06.2017 59.Ru
    В рамках пленарного заседания Пермской городской Думы рассматривался вопрос о внесении изменений в бюджет 2017 года и на плановый период 2018 и 2019 годов.
    27.06.2017 Пермская городская Дума
    С начала года в Пермском крае утонуло 30 человек - Business ClassС января в Пермском крае утонуло 30 человек. Среди них много рыбаков, каждый из которых был без спасательного жилета и оказался в воде, выпав из лодки.
    27.06.2017 Business Class
    В Пермском крае 17-летний подросток напал на 76-летнюю пенсионерку и ограбил ее квартиру - Business Class17-летнего жителя Гремячинска обвиняют в разбое, совершенном с применением насилия опасного для жизни и здоровья с незаконным проникновением в жилище, сообщает СУ СКР по Пермскому краю.
    27.06.2017 Business Class
    Четверо жителей Перми и Челябинска арестованы за продажу наркотиков через интернет-магазин - Business ClassСотрудники Управления по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по Пермскому краю провели комплекс оперативно-розыскных мероприятий.
    27.06.2017 Business Class
    Пермяк лишен свободы за передачу взятки в особо крупном размере должностному лицу - Business Class
    Пермяк лишен свободы за передачу взятки в особо крупном размере должностному лицу
    Суд признал пермяка виновным в посредничестве во взяточничестве в размере 525 тысяч рублей должностному лицу.
    Business Class
    В ДТП автомобиля и мотоцикла погибли два человека. Возбуждено уголовное дело - Business Class
    В ДТП автомобиля и мотоцикла погибли два человека. Возбуждено уголовное дело
    Следствие возбудило уголовное дело по факту ДТП автомобиля и мотоцикла, в котором 22 июня погибли два человека, сообщает ГУ МВД России по Пермскому краю.
    Business Class
    27 июня в Кунгуре - День молодежи «Сквозь пламя огненной стихии» - Газета Новости Кунгурского края27 июня Кунгур молодой празднует День молодежи, который в 2017 году проходит под девизом «Сквозь пламя огненной стихии» С 10.00 утра на  Соборной площади Кунгура -  Утренняя зарядка «Жаркое утро».
    27.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
    Esta studio - Новый КомпаньонГора говорила. Мы были немы. Предоставляли судить горе. М. Цветаева, «Поэма горы» Шесть лет назад, задумывая и впервые осуществляя ландшафтный фестиваль «Тайны горы Крестовой»,
    27.06.2017 Новый Компаньон
    Детский праздник в Кунгуре стал ярким открытием фестивальной недели Небесной ярмарки - Газета Новости Кунгурского краяНесколько лет в один из летних дней в Кунгуре проводится городской детский праздник «КНАУФ-ДЕТЯМ», где спонсором выступает дочернее предприятие «КНАУФ ГИПС КУНГУР».
    27.06.2017 Газета Новости Кунгурского края
    «Рок-Лайн»​ вошел в ТОП-3 летних фестивалей России - Business Class
    «Рок-Лайн»​ вошел в ТОП-3 летних фестивалей России
    Пермский край с фестивалем «Рок-Лайн» вошел в тройку регионов, где проводятся самые популярные у туристов летние музыкальные open-air мероприятия.
    Business Class
    Программа культурных событий Небесной ярмарки на 28 июня 2017 - Газета Новости Кунгурского края
    Программа культурных событий Небесной ярмарки на 28 июня 2017
    Вечером 28 июня на Соборной площади Кунгура будет главенствовать стихия «Вода».
    Газета Новости Кунгурского края
    Все дороги ведут в парк - Газета Искра24 июня состоялся ежегодный праздник, посвящённый Дню молодёжи. Концертная программа проходила в парке им.
    27.06.2017 Газета Искра
    «Баскетбол – почти религия для пермяков»: «Парме» выделят 40 млн рублей на развитие - 59.RuДополнительное финансирование может улучшить результаты пермской «Пармы» Депутаты Пермской городской думы приняли решение о поддержке БК «Парма».
    27.06.2017 59.Ru
    Спортсменам подделали справки - Газета Зори ПЛЮСПо горнолыжной школе в Полазне возбуждено уголовное дело по факту подделки документов.
    27.06.2017 Газета Зори ПЛЮС
    В Кунгуре набирают обороты гонки радиоуправляемых машин - Газета Новости Кунгурского края
    В Кунгуре набирают обороты гонки радиоуправляемых машин
    В Кунгуре  24 июня уже в 3 раз в рамках Международного фестиваля воздухоплавания «Небесная ярмарка-2017» Дворец культуры «Мечта» провел гонки радиоуправляемых машин  «Формула Мечты» для любителей и поклонников автомодель
    Газета Новости Кунгурского края
    регата - Новый Компаньон
    Поматросили, но не бросили
    С реками в Перми всё в порядке: город стоит на Каме, Чусовой и Сылве, каждая из которых полноводна и просторна.
    Новый Компаньон
    С 28 июня в центре Перми стартуют бесплатные тренировки по кроссфиту для всех желающих - Business Class
    С 28 июня в центре Перми стартуют бесплатные тренировки по кроссфиту для всех желающих
    В среду 28 июня между монументом «Героям фронта и тыла» и улицей Попова состоится открытие тренировочного сезона по кроссфиту.
    Business Class
    По данным Пермского гидрометцентра (Пермского ЦГМС - филиал ФГБУ «Уральское УГМС»): 28.06 на территории Пермского края сохраняется угроза сильных дождей, грозы, порывы ветра до 22 м/с!
    27.06.2017 Администрация Добрянского района
    «Баскетбол – почти религия для пермяков»: «Парме» выделят 40 млн рублей на развитие - 59.RuДополнительное финансирование может улучшить результаты пермской «Пармы» Депутаты Пермской городской думы приняли решение о поддержке БК «Парма».
    27.06.2017 59.Ru
    выдвижение Олег Хараськин - Новый Компаньон27 июня 2017 года в Избирательную комиссию Пермского края представил документы на выдвижение кандидат на должность губернатора Пермского края Олег Хараськин.
    27.06.2017 Новый Компаньон
    Два подростка пострадали при столкновении мопеда и скутера - ГИБДД Пермского края26 июня в 20:00 часов в д. Дружная Еловского района по ул.Никольская, со стороны ул.Болотная двигался мопед «Венто Рива2», под управлением 14-летнего подростка.
    27.06.2017 ГИБДД Пермского края
    Следственной частью УМВД России по г. Перми возбуждено уголовное дело по ч. 5 ст.
    27.06.2017 ГУ МВД Пермского края