Сильная красота

Фото: dobryanka.net

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

«В школе я имела освобождение от физкультуры и, наверное, своим увлечением кроссфитом, победами в различных соревнованиях навёрстываю упущенное»,  – с улыбкой говорит жительница Полазны Марина Обухова.

Кроссфит затягивает

Кроссфит  – это появившаяся в начале века система физических упражнений. Тренировки включают в себя элементы интервальных упражнений из различных видов спорта: прыжков, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, бега.

– Это затягивает,  – убеждённо говорит она.  – Без этих чувств, эмоций уже жить невозможно.

Как приобщилась к спорту

Она впервые пришла в тренажёрный зал буквально пять лет назад. Цель, знакомая большинству девушек, тем более молодых мам  – откорректировать фигуру, стать стройней. И ей повезло: в Полазне только-только сформировалась женская группа любительниц силового тренинга во главе с большим энтузиастом Ларисой Сырцевой.

– Она очень увлечённый человек, начала заниматься силовым троеборьем, затем набирающим популярность кроссфитом,  – продолжает Марина.

Задачи стояли скромные

На первых порах Марина старательно, до седьмого пота, работала на тренажёрах, не думая о  силовых показателях и тем более об участии в соревнованиях. Радовали, прежде всего, снижение веса, растущая упругость мышц, подтянутость и лёгкость в теле.

– При регулярных занятиях быстро снижается вес, фигура приобретает плавные, рельефные линии,  – делится секретами девушка.  – Но очень важно питание. Мой режим питания изменился как-то сам собой. Организм сам постепенно перешёл на полноценное, здоровое меню. Я, помню, удивилась этому моему открытию: насколько потребности нашего организма связаны с нашим образом жизни!

На соренования!

Как и у большинства людей, серьёзно погрузившихся в физкультуру, у Марины появился интерес к силовым показателям.

– Два года назад я впервые побывала как болельщик на соревнованиях,  – продолжает она.  – Познакомилась с ребятами, которые увлекаются кроссфитом, смотрела, как они выступают.  И всегда хотела испытать это на себе: почему кто-то может, а я нет.  Тогда-то я и решила проверить себя.

Первым стартом были соревнования «Пермский период» в краевом центре, где спортсмены соревновались в различных силовых видах.  Особая атмосфера, эмоции соревнований, единомышленники, сконцентрировавшиеся в одном месте,  – всё это притягивает, заряжает энергией, стимулирует.  Энтузиасты кроссфита уже организовали на полазненском стадионе пару зрелищных соревнований краевого уровня. Они же стали и главными участниками турниров.

«Ненормальные люди»

– Те, кто занимается кроссфитом, в хорошем смысле слова просто ненормальные люди,  – заключает Марина.  – Любые физические нагрузки при правильном подходе принесут только пользу для организма. И приятный бонус для нас, девушек,  – это красивое, подтянутое тело. Одни только сплошные плюсы. Жаль, что в Полазне нет зала для зимних занятий кроссфитом, вот и приходится ездить в Пермь.

Не ждите быстрого эффекта

Как же заблуждаются те, кто ждёт от каждой модной новинки в тренировочных методиках мгновенного чудодейственного эффекта! В любом виде спорта новичкам прежде надо выработать многочасовой стаж занятий.

– Я только через год, освоив технику, попробовала поднимать приличные веса, выполнять большой объём работы и вошла во вкус,  – делится Марина.  – Это образ жизни уже. Лично я всегда радуюсь своим маленьким победам именно в плане борьбы с самой собой. Радуюсь, что изменяю себя, становлюсь всё совершеннее.

«До» и «после»

С началом занятий спортом жизнь Марины, по её словам, кардинально разделилась на «до» и «после».

– Я стала намного уверенней в себе,  – признаётся она.  – А самое главное  – нашла себя, обрела цель, нашла людей, близких мне по духу. Стала меньше реагировать на неудачи и вызовы судьбы, пришло осознание жизни, принятие её такой, какая она есть! Я намного меньше стала себя «гнобить» и жалеть. Я очень рада, что в один прекрасный момент судьба завела меня в тренажёрный зал!

Вот и пятилетняя дочка с удовольствием следит за тренировками мамы. Как только подрастёт, наверняка тоже начнёт заниматься. По крайней мере, Марина очень этого хочет. 

Советы от Марины Обуховой

Самое главное – здоровая еда, соотношение белков, жиров и углеводов. Просто нужно один раз решиться на этот шаг.

Только правильное и сбалансированное питание без жёстких и жестоких диет – залог стойкого и эффективного похудения.

Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедайтесь перед сном, исключите жирное, ограничьте мучное.

Постепенно ограничьте употребление соли, специй, так как если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.

В физических нагрузках надо соблюдать три правила:
– не прибегайте сразу к тяжёлым физическим нагрузкам;
– занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок – постепенным;
– особое внимание  уделяйте технике выполнения.

 
По теме
Такого в Перми еще не было! Открытая Лига 3х3! Каждое воскресенье у тебя будет возможность провести время в баскетбольной тусовке и стать лучшим среди 32 команд!
21.10.2018
 
 
Заключительный матч Чемпионата страны! - Футбольный клуб Звезда Матч заключительного 14 тура Чемпионата России по футболу среди женских команд клубов Высшего дивизиона между командами ЖФК ЦСКА (Москва) и «Звезда-2005» (Пермь) пройдёт на стадионе парк-отеля «Горизонт» по адресу:
19.10.2018
Устанавливается причина пожара в селе Уинское - МЧС России по Пермскому краю Фото с места предоставлено 25-ОНПР ГУ МЧС России по Пермскому краю 21 октября в 02.38 на пульт пожарной охраны поступило сообщение о пожаре в частном деревянном доме по улице Пролетарская в селе Уинское Пермского края.
21.10.2018 МЧС России по Пермскому краю
JPG Файл - ГУ МВД Пермского края Экипаж дорожно-патрульной службы ГИБДД межмуниципального отдела МВД России «Чусовской» Пермского края в составе майора полиции Константина Леонтьева и младшего лейтенанта полиции Игоря Чебыкина оказались помощь автолюбительнице,
21.10.2018 ГУ МВД Пермского края
Житель Кунгура, похитивший многотонные металлические контейнеры, понесёт наказание В Кунгуре огласили приговор неработающему 25-летнему местному жителю.
19.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
«Мечта о тату-монополии». Интервью с создателем студии татуировки «ОМУТ» - Business Class Павел Голенищев, создатель студии «ОМУТ», – о пермском рынке тату-салонов, юридических тонкостях и клиентах, готовых продешевить Павел, юридически в России не существует такого вида экономической деятельности,
20.10.2018 Business Class
Сразу два важных мероприятия включала в себя программа ретро-фестиваля «Песни молодости нашей», состоявшегося 13 октября в городском Доме культуры:
19.10.2018 Газета Новый день
На фото в одном кадре изображён Кунгур во всём многообразии: знаменитый кунгурский кораблик, здание центра детского творчества - памятник архитектуры и церковь Успения Божией матери - православные традиции горожан.
19.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
Такого в Перми еще не было! Открытая Лига 3х3! Каждое воскресенье у тебя будет возможность провести время в баскетбольной тусовке и стать лучшим среди 32 команд!
21.10.2018 Федерация баскетбола
24 октября 2018 года с 10.00 ч в Комсомольском сельском поселении Кунгурского муниципального района состоится межпоселенческая Спартакиада среди несовершеннолетних, находящихся в конфликте с законом,
19.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
В выпуске: - Ремонт Ергачинского Дома культуры; - Освещение Поклонного креста в с. Мазунино; - Игры Юниорской баскетбольной лиги в п. Шадейка; - "Папа, мама, я - спортивная семья" в п. Комсомольский;
15.10.2018 Газета Новости Кунгурского края
Устанавливается причина пожара в селе Уинское - МЧС России по Пермскому краю Фото с места предоставлено 25-ОНПР ГУ МЧС России по Пермскому краю 21 октября в 02.38 на пульт пожарной охраны поступило сообщение о пожаре в частном деревянном доме по улице Пролетарская в селе Уинское Пермского края.
21.10.2018 МЧС России по Пермскому краю
Сотрудники прокуратуры вместе со специалистом МКУ «Управление капитального строительства Чусовского муниципального района» проверили исполнение жилищного законодательства при проведении капремонта дома по ул.
20.10.2018 Business Class