Новости города БезФормата.Ru
Добрянка
Главные новости
 
Задать вопрос?

Сильная красота

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива - Газета Зори ПЛЮС
Фото: dobryanka.net

По мнению Марины, правильно подобранная физическая нагрузка и сбалансированное питание придают женщине привлекательность и красоту. / фото из личного архива

Строить красивое тело Марине Обуховой помогает штанга в 35 кг. / фото из личного архива

После поднятия штанги гиря в 16 кг для Марины Обуховой как пушинка. / фото из личного архива

«В школе я имела освобождение от физкультуры и, наверное, своим увлечением кроссфитом, победами в различных соревнованиях навёрстываю упущенное»,  – с улыбкой говорит жительница Полазны Марина Обухова.

Кроссфит затягивает

Кроссфит  – это появившаяся в начале века система физических упражнений. Тренировки включают в себя элементы интервальных упражнений из различных видов спорта: прыжков, тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, бега.

– Это затягивает,  – убеждённо говорит она.  – Без этих чувств, эмоций уже жить невозможно.

Как приобщилась к спорту

Она впервые пришла в тренажёрный зал буквально пять лет назад. Цель, знакомая большинству девушек, тем более молодых мам  – откорректировать фигуру, стать стройней. И ей повезло: в Полазне только-только сформировалась женская группа любительниц силового тренинга во главе с большим энтузиастом Ларисой Сырцевой.

– Она очень увлечённый человек, начала заниматься силовым троеборьем, затем набирающим популярность кроссфитом,  – продолжает Марина.

Задачи стояли скромные

На первых порах Марина старательно, до седьмого пота, работала на тренажёрах, не думая о  силовых показателях и тем более об участии в соревнованиях. Радовали, прежде всего, снижение веса, растущая упругость мышц, подтянутость и лёгкость в теле.

– При регулярных занятиях быстро снижается вес, фигура приобретает плавные, рельефные линии,  – делится секретами девушка.  – Но очень важно питание. Мой режим питания изменился как-то сам собой. Организм сам постепенно перешёл на полноценное, здоровое меню. Я, помню, удивилась этому моему открытию: насколько потребности нашего организма связаны с нашим образом жизни!

На соренования!

Как и у большинства людей, серьёзно погрузившихся в физкультуру, у Марины появился интерес к силовым показателям.

– Два года назад я впервые побывала как болельщик на соревнованиях,  – продолжает она.  – Познакомилась с ребятами, которые увлекаются кроссфитом, смотрела, как они выступают.  И всегда хотела испытать это на себе: почему кто-то может, а я нет.  Тогда-то я и решила проверить себя.

Первым стартом были соревнования «Пермский период» в краевом центре, где спортсмены соревновались в различных силовых видах.  Особая атмосфера, эмоции соревнований, единомышленники, сконцентрировавшиеся в одном месте,  – всё это притягивает, заряжает энергией, стимулирует.  Энтузиасты кроссфита уже организовали на полазненском стадионе пару зрелищных соревнований краевого уровня. Они же стали и главными участниками турниров.

«Ненормальные люди»

– Те, кто занимается кроссфитом, в хорошем смысле слова просто ненормальные люди,  – заключает Марина.  – Любые физические нагрузки при правильном подходе принесут только пользу для организма. И приятный бонус для нас, девушек,  – это красивое, подтянутое тело. Одни только сплошные плюсы. Жаль, что в Полазне нет зала для зимних занятий кроссфитом, вот и приходится ездить в Пермь.

Не ждите быстрого эффекта

Как же заблуждаются те, кто ждёт от каждой модной новинки в тренировочных методиках мгновенного чудодейственного эффекта! В любом виде спорта новичкам прежде надо выработать многочасовой стаж занятий.

– Я только через год, освоив технику, попробовала поднимать приличные веса, выполнять большой объём работы и вошла во вкус,  – делится Марина.  – Это образ жизни уже. Лично я всегда радуюсь своим маленьким победам именно в плане борьбы с самой собой. Радуюсь, что изменяю себя, становлюсь всё совершеннее.

«До» и «после»

С началом занятий спортом жизнь Марины, по её словам, кардинально разделилась на «до» и «после».

– Я стала намного уверенней в себе,  – признаётся она.  – А самое главное  – нашла себя, обрела цель, нашла людей, близких мне по духу. Стала меньше реагировать на неудачи и вызовы судьбы, пришло осознание жизни, принятие её такой, какая она есть! Я намного меньше стала себя «гнобить» и жалеть. Я очень рада, что в один прекрасный момент судьба завела меня в тренажёрный зал!

Вот и пятилетняя дочка с удовольствием следит за тренировками мамы. Как только подрастёт, наверняка тоже начнёт заниматься. По крайней мере, Марина очень этого хочет. 

Советы от Марины Обуховой

Самое главное – здоровая еда, соотношение белков, жиров и углеводов. Просто нужно один раз решиться на этот шаг.

Только правильное и сбалансированное питание без жёстких и жестоких диет – залог стойкого и эффективного похудения.

Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день, не наедайтесь перед сном, исключите жирное, ограничьте мучное.

Постепенно ограничьте употребление соли, специй, так как если это сделать резко и сразу, то пища будет казаться пресной.

Пейте достаточное количество чистой питьевой воды.

В физических нагрузках надо соблюдать три правила:
– не прибегайте сразу к тяжёлым физическим нагрузкам;
– занятия должны быть постоянными, а рост нагрузок – постепенным;
– особое внимание  уделяйте технике выполнения.

Десятый - рекордный! - Газета Новости Кунгурского краяТурнир по мини-футболу, посвящённый памяти кунгуряка Сергея ЧЕРНЫХ, с каждым годом собирает всё большее количество участников, в том числе и детей .
21.05.2018 Газета Новости Кунгурского края
«Тамбов» - «Амкар» - 0:1. Мы остались в Премьер-Лиге! - ФК АмкарВ ответном переходном матче за право играть в будущем сезоне в РФПЛ амкаровцы вновь обыграли «Тамбов», подтвердили свой класс и продлили прописку в элите отечественного футбола.
20.05.2018 ФК Амкар
Вадим Евсеев: Остались в Премьер-Лиге, всем спасибо! - ФК АмкарПредлагаем вашему вниманию стенограмму послематчевой пресс-конференции главного тренера «Амкара».
20.05.2018 ФК Амкар
Пермский «Амкар» сохранил место в Премьер-лиге - Business ClassФутбольный клуб «Амкар» провел ответный переходный матч в Тамбове. В ответственном поединке, от исхода которого зависело, продолжат ли пермяки играть в Премьер лиге, красно-черные одержали победу.
20.05.2018 Business Class
«Тамбов» - «Амкар»: стартовые составы - ФК Амкар«Тамбов»: Вавилин, Горбатюк, Мищенко, Рыбин, Шляков, Быстров, Игнатович, Мурнин, Кашчелан, Шевчук, Часовских.
20.05.2018 ФК Амкар
Пермская команда "Пермские медведи" в чемпионате страны суперлиги заняла пятое место.
20.05.2018 Агентство по спорту и физкультуре
Порядок прохода на трибуны футбольного манежа болельщиков «Амкара» - ФК АмкарНа предматчевом совещании представители клубов и РФС утвердили порядок прохода болельщиков «Амкара» на сегодняшнюю игру.
20.05.2018 ФК Амкар
В Перми из-за сильного ветра дерево рухнуло на автомобили - Business ClassПермяки делятся в социальных сетях последствиями непогоды. Во дворе дома по улице Петропавловской дерево рухнуло на припаркованные машины.
20.05.2018 Business Class
В пермском аэропорту загорелся самолет - Business ClassСегодня, 18 мая в ермском аэропорте «Большое Савино» загорелся военный истребитель МиГ-31, об этом сообщает издание «Коммерсантъ-Прикамье».
18.05.2018 Business Class
​Житель Кунгура пойдет под суд за угрозы убить судью - Business ClassСотрудники СУ СКР по Прикамью завершили предварительное следствие по уголовному делу в отношении 35-летнего жителя Кунгура.
19.05.2018 Business Class
В Перми водитель BMW сбил 2-летнего ребенка - Business Class
В Перми водитель BMW сбил 2-летнего ребенка
Дорожное происшествие с участием ребенка произошло вчера в 13:45 в Свердловском районе Перми.
Business Class
В Перми осудили водителя Nissan, который умышленно переехал мужчину - Business Class
В Перми осудили водителя Nissan, который умышленно переехал мужчину
Суд признал виновным 32-летнего водителя автомобиля Nissan в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью.
Business Class
Открыты для всех желающих! - МЧС России по Пермскому краю18 мая центр противопожарной пропаганды и общественных связей принял участие в специальной программе "Ночь музеев, 2018".
20.05.2018 МЧС России по Пермскому краю
​Сцену Театра-Театра реконструирует компания «Пермстроймет+» - Business ClassВ Пермском крае подвели итоги торгов по реконструкции сцены Театра-Театра.
19.05.2018 Business Class
JPG Файл - ГУ МВД Пермского краяОн был основан силами сотрудников и ветеранов органов внутренних дел Прикамья и начал свою работу 18 мая 1978 года.
19.05.2018 ГУ МВД Пермского края
«День библиотек» в музее Кунгура - Газета Новости Кунгурского края
«День библиотек» в музее Кунгура
В Краеведческом музее новая выставка. На ней – книги из библиотек Кунгура.
Газета Новости Кунгурского края
18-19 мая «Ночь музеев» в Перми. Куда сходить в эти дни - Business Class
18-19 мая «Ночь музеев» в Перми. Куда сходить в эти дни
Автор: Любовь Погодина 18 и 19 мая в Перми пройдет традиционное мероприятие «Ночь музеев».
Business Class
Модная студия «CRAZY» вновь победители в Международном конкурсе - Газета Новости Кунгурского края
Модная студия «CRAZY» вновь победители в Международном конкурсе
Коллектив Модной студия «CRAZY» «Дворца культуры «Мечта» вернулись с наградами с Международного фестиваля-конкурса «Арт-Авеню 2018», проходившего в Набережных Челнах с 11 по 12 мая.
Газета Новости Кунгурского края
Кубок «Авторадио - Амкар» достался команде ДФШ «Талисман» - ФК АмкарТри месяца серьезной подготовки к ставшему уже традиционным турниру позади.
20.05.2018 ФК Амкар
Пермский «Амкар» сохранил место в Премьер-лиге - Business ClassФутбольный клуб «Амкар» провел ответный переходный матч в Тамбове. В ответственном поединке, от исхода которого зависело, продолжат ли пермяки играть в Премьер лиге, красно-черные одержали победу.
20.05.2018 Business Class
«Тамбов» - «Амкар» - 0:1. Мы остались в Премьер-Лиге! - ФК АмкарВ ответном переходном матче за право играть в будущем сезоне в РФПЛ амкаровцы вновь обыграли «Тамбов», подтвердили свой класс и продлили прописку в элите отечественного футбола.
20.05.2018 ФК Амкар
Пермский интернет заполнили красно-черные фото - Газета Новости Кунгурского края
Пермский интернет заполнили красно-черные фото
Матч «Амкар»-«Ахмат» стал лидером сезона по интернет-активности болельщиков.
Газета Новости Кунгурского края
article5331.jpg - Газета Новый день
Его победы в спорте живут с нами
В деревне Притыка, что стоит на дороге Нытва-Новоильинский, 20 декабря 1957 года в семье Аликиных Александра Егоровича и Елены Ивановны родился третий сын – Володя.
Газета Новый день
«Амкар» выиграл у «Тамбова» в первом матче за выход в премьер-лигу - Business Class
«Амкар» выиграл у «Тамбова» в первом матче за выход в премьер-лигу
Вчера состоялся футбольный матч между «Амкаром» и «Тамбовом» за право играть в Российской футбольной премьер-лиге в следующем сезоне.
Business Class
По данным Пермского гидрометцентра (Пермского ЦГМС - филиал ФГБУ «Уральское УГМС»): 20-21 мая в Пермском крае ожидается облачная погода, ночью местами кратковременные дожди, в отдельных районах грозы,
20.05.2018 Кунгурский муниципальный район
Что летает в небе над Кудымкаром - ParmaNews.RuДвижение в небе над Кудымкаром достаточно оживленное. Над городом проходят три воздушные трассы.
20.05.2018 ParmaNews.Ru
По данным Пермского гидрометцентра: 19-20 мая на территории Пермского края ожидается облачная погода с прояснениями, на большей части территории кратковременные дожди, местами сильные, в отдельных районах грозы.
19.05.2018 Администрация г.Лысьва
МЧС предупреждает о грозе и сильном ветре в Пермском крае - ВеттаПермские спасатели просят отложить поездки и прогулки из-за непогоды. ПЕРМСКИЙ КРАЙ, 18 мая — ТК ВЕТТА.
18.05.2018 Ветта
В администрации Перми состоялся круглый стол по реализации парковочной политики в городе - Пермская городская ДумаС августа 2016 года в Перми заработала система оплаты парковок. Внедрение платных парковок за два года позволило существенно разгрузить центр города.
17.05.2018 Пермская городская Дума